很多人喜歡喝茶，其實(shí)喝茶也是很好的保健養(yǎng)生的習(xí)慣，經(jīng)常喝茶也是對(duì)身體有好處的，但是要適量，中醫(yī)保健專家介紹說健康喝茶要注意遵循下面的三部曲。

一步曲：飲茶宜少 一 般來講，茶葉的興奮作用發(fā)送到人體各組織器官后，會(huì)帶動(dòng)肌肉和血管相應(yīng)地緊張和收縮，從而導(dǎo)致血壓迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血壓高等疾病， 因此喝茶過多就加大了中風(fēng)等危急癥狀的出現(xiàn)幾率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已經(jīng)降低，而喝茶時(shí)所攝入的大量鞣酸會(huì)使食物蛋白形成不能消化的沉淀， 并影響維生素和微量元素的吸收，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)加重老年習(xí)慣性便秘的臨床癥狀。

二步曲：飲茶宜淡 過濃的茶會(huì)產(chǎn)生 過強(qiáng)的刺激，使心血管和感受器逐漸產(chǎn)生依賴性。從而喪失正常功能;且當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消 化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍;當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體 表現(xiàn)為缺鐵性貧血。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時(shí)，濃茶液大量進(jìn)入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心 力衰竭程度;此外，老人的心臟承受能力不比當(dāng)年，長(zhǎng)期喝濃茶會(huì)使心臟增加額外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心動(dòng)過速和心律失常，甚至誘發(fā)和加重多種心臟疾患。

三步曲：飲茶宜早 喝茶會(huì)影響老年人的睡眠。俗話說，前三十年睡不醒，后三十年睡不著。進(jìn)入老年期以后，人的睡眠時(shí)間減少，睡眠質(zhì)量不高，茶的興奮作用也會(huì)維持得更長(zhǎng)久。老 年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足夠的休息時(shí)間變得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通過喝茶提神，就將陷入惡性循環(huán)。

喝茶時(shí)我們應(yīng)該注意以上三點(diǎn)，健康的飲茶可以幫助我們養(yǎng)生，讓我們的身體更加健康，有主意延年益壽。

一、桑菊薄荷茶 桑葉、菊花、薄荷各10克。取清水適量煮沸，將桑葉、菊花、薄荷一起投入水中煮10～15分鐘即成。不拘時(shí)飲。具有疏風(fēng)散熱、清肝明目效果，可緩解風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的咳嗽。

二、枸杞茶 枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺祛燥的功能，可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化，對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。做法：只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲即可。

三、荷葉甘草茶 鮮荷葉100克，甘草5克，配水1000毫升。按此比例，先將荷葉洗凈切碎，把水燒開，然后將甘草、荷葉放入水中煮10余分鐘，濾去荷葉渣，加白糖適量飲服。此茶有利尿止渴之保健功能。

四、荸薺茅根茶 荸薺茅根茶能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。做法：鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鐘左右，去渣，加白糖適量，飲服。

五、青果綠茶 青果3枚，綠茶2克，冰糖適量。將青果洗凈后搗破，放入綠茶和冰糖，沖入開水晾涼后即可。在口中含1～2分鐘后慢慢咽下，不拘時(shí)飲。此茶有清熱利咽、凈口明目的效果，可緩解口腔潰瘍。

六、蘿卜茶 白蘿卜100克、茶葉5克，少量食鹽。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味(勿放味精)，再將茶 葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次，不拘時(shí)限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。白蘿卜配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食 鹽既可調(diào)味又可清肺消炎。

七、姜蘇茶 生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上午、下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實(shí)用簡(jiǎn)便。

八、甘草茶 甘草茶可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。做法：取甘草10克，茶葉5克，食鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘即可飲用。

九、紅花茶 紅花，味甘、無毒，能行男子血脈，通女子經(jīng)水，多則行血，少則養(yǎng)血。能養(yǎng)血、活血、降壓、降脂、抑制血栓形成、保護(hù)心臟、美容美發(fā)。做法：紅花、檀香各5 克，綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋燜5分鐘即可飲用。每日一劑，會(huì)讓你的皮膚變得干凈透亮。但需注意睡前少飲，以免興奮神經(jīng)影響睡眠。

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